6:00 Prvé raňajky - 1x 3dl teplej vody.

7:00 Druhé raňajky - do mixéra:
                1. do  nádoby na mixovanie semiačok dám  0.5 dl ľanové semiačka - mixujem na prášok.
                2. mixér veľká nádoba: mrazené jahody, väčší banán, 1-2 dl teplej vody - podľa potreby, Mixujem 1-2 min. a pridávam počas mixovania dosipem výživový doplnok a pomleté ľanové semiačka. Dá sa vypiť len tak alebo (pre hladnejších) nasypať do taniera ovsené vločky a zaliať zmesou z mixéra. Počkať (ak sa dá)  5-20min. Papať...