6:00 Prvé raňajky - 3x 3dl teplej vody.

7:00 Druhé raňajky - do mixéra:
                1. do  nádoby na mixovanie semiačok dám  0.5 dl ľanové semiačka - mixujem na prášok.
                2. mixér veľká nádoba: mrazené maliny, polka banán, 1-2 dl vody - podľa potrevy, hrsť špenátu. Mixujem 1-2 min. a pridávam počas mixovania 1pl výživový doplnok a pomleté ľanové semiačka (voda podľa potreby - ak treba). Dá sa vypiť len tak alebo (pre hladnejších) nasypať do taniera ovsené vločky a zaliať zmesou z mixéra. Počkať (ak sa dá)  5-20min. Papať...

16:30 Zeleninová polievka

Do hrnca nasypeme 1/2 sáčku mrazenej Vinickej Jarnej zeleninovej zmesy, 2-3 dl vody a mierno zohrejeme cca na 30°C.
Obsah hrnca vylejeme do mixéra, pridáme soľ (alebo na dochutenie môžme skúsiť aj vegetu), korenie, štipku štipľavej papriky, olivový olej 1-3 pl. Mixujeme....
Doplnok: Do hrnca nalejeme vody a dáme uvariť cejakú celozrnnú cestovinu. Pozor varíme iba cestovinu.

Teplota polievky nesmie presiahnuť počas prípravy 42°C. Tak nám vnej ostanú všetky enzímy a vitamíny.

Mixovanú polievku dáme do taniera. Pre hladnejších môžme pridať varenú cestovinu. 

Dobrú chuť!

17:00 Cuketové špagety

1. Cuketu umyjeme, odkrojíme končeky a nastrúhame na "špagety".
2. Cuketu strúhame do väčšej misy, striedku nestrúham.
3. Dá sa použiť  škrabka z Tescoma alebo domáce zajbadlo (špagety budú kračšie) alebo špiralizér.
4. K cukete pridáme nakrájané cherry paradajky, bazalku, pažítku, červenú papriku, môže byť aj trochu cibuľky, posypeme  pomletými orechmy alebo ľanovymi semiačka a všetko premiešame...
5. Zálievka: olivový olej, paradajka, soľ, semiačka z papriky, pomleté ľanové semiačka - majú mierny želírovací účinok, tymián, bazalku, pikantnú papričku, menší strúčink cesnaku ( bez vnútorného klíčku, z ktorého býva zle od žalúdku),  datle - pomixujeme.
6. Zálievkou zalejeme špagety na teniery a premiešame.
7. Ak by nám niečo chýbalo - nevadí - venecháme to - okrem cukety a paradajky.

Dobrú chuť!