24.11.2015
Raňajky
6:00 Prvé raňajky - 2x 3dl teplej vody. Do pol litrove nádoby dám 200g maku a zalejem vodou. Zajtra ránu bude makové mlieko.
Do ďalšej nádobby zalievam vodou 2dl brusníc - použijem pri dnešných raňajkách.
7:00 Druhé raňajky - do mixéra: 1. do nádoby na mixovanie semiačok dám 0.5 dl ľanové semiačka - mixujem na prášok. 2. mixér veľká nádoba: namočené brusnice, jednen biely jogurt. Mixujem 1 min. a pridávam 1pl výživový doplnok, pomleté ľanové semiačka (voda podľa potreby - ak treba). Nasypem do taniera ovsené vločky a zalejem zmesou z mixéra. Počkám 10-20min. Papám...
Desiata
10:00 Celozrnná tyčinka a 3 lokše zo všera
Obed
13:00 Pripravil môj syn. Uvaril ryžu, nakrájal zeleninu - paprika, paradajka cibuľu, olivy, cvikla. Zálievka do mixéra: olivový olej, cesnak, soľ, provensálske korenie, paradajka, citrónová štava, 5 ďalle, 1čl med, nebol jogurt tak sme dali zakysanku. Mixovanie 1 min.
Na tanier - 3 šalátové listy, ryža za 3 kopcovyté pl., zelenina s olivamy + 1 varené vajíčko. Počas výživový doplnok - omega 3
Olovrant (pozdný obed)
17:00
Večera
19:00