23.11.2015
Raňajky
22.11.2015
6:30 Prvé raňajky - nápoj:
Odšťavená mrkva 3 dl
7:00 Druhé raňajky
- dám do mixéra: jeden banán, cca 50-100g špenát, 1-2 dl vody, 1dl namočené chia semiačka (asmoň 10min vo vlažnej vode, najlepšie 12 až 48 hod), 10 hrozienok, 1 pl med, 3g šípkový prášok, dve kopcové lyžičky výživový doplnok. Všetko dobre vymixovať pri. Získame 2x 3dl hustého drinku
Desiata
10:00 Ovocie, celozrnná tyčinka
(alebo pre odbážnejších: Vymyxujem jedno avokádo, banán, 10-20 hrozienok, 2x surové vajce - máme domáce)
https://slovakfitness.sk/238-slepacie-vajcia-zdravsie-ako-si-ludia-myslia.html
https://metabolizmus.sk/preco-bielkoviny/vajcia%E2%80%93jest-alebo-nejest/
Obed
Olovrant (pozdný obed)
Natieram na pokrájanú zeleninu: paradajka, paprika, mrkva.... Chuť vás isto prekvapí, je to veľmi dobré - nová chuť a recept do jedálničku!
Večera