Raňajky

22.11.2015

5:30 Prvé raňajky - nápoj:

Odťavená mrkva 300g, uhorka 100g, cvikla 100g získame 3dl nápoja

7:00 Druh´raňajka jedlo

 - dám do mixéra:

Jeden banán, 10-20 sušených hrozienok –podľa chuti, 3g šípková prášok, 3g spirulína, kopcová čajova lyžička výživový doplnok. Všetko dobre vymixovať pri .

Do hlbokého taniera nasypem ovsené vločky a zalejem obsahom mixéra. Počkám 5-10 min. Dobrú chuť

Desiata

10:00 Mrkvovo jablčný drinky

Do oštavovača 250-300g mrkva, zázvor - podľa chuti ja odrežem veľkosť asi ako 10 centovka, 250-300g jablko.

Odštaviť - získame asi 3-4dl chutného nápoja

Obed

12:00 Hráškovo zeleninové menu:

Do hrnca dám variť celozrnnú cestovinu (pôjde do polievky) + trochu soli a olivový oleji. 

Do mixéra - polovica sáčku mrazenej zeleniny Jarnáj zmesy (raziareň Vinica), soľ, trošku korenia a trošku drvená rasca, 2-3 dl vlačnej vody. Mixovať 2 min. pri otáčkach 32 tis/min. - porcie na dva teniere.

Nalejem do tanierov a pridám cestovinu. Ak by bola studená - zohrejem pomaly na najmenšom plameni na polievkovú teplotu.

V druhom hrnci varím špadety. 

Omáčka na špadety: Na hroznovom oleji zľahka opračím nadrobno nakrájabý cesnak a cibuľu. Pridám 3 stredne veľké nakrájané paradajky, dosypem mrazený hrach a kukuricu + paradajkový pretlak z konzervy (Tomata SK). Podusím tak akurá.

Hlboký tanier - polievka s cestovinou, plytký taniet - špagety s hráškovo-kukuričnou omáčkou.

Olovrant

15:00 Kakaový drink s chia semiačkami. Do mixéra: banán, 1-2 dl vody, 1 pl lyžica medu alebo 4-5 ďatlí, 5-6 pl vopred aspoň 10 min.namočené chia semiačka, 1 čl RAW kakaový prášok, 1 čl HB F1. Mixovať...

Večera

17:00 3 dl odšťavenej mrkvy

Ak je hlad ešte veľký - dojem obed