Ako cvičiť 5T
Päť Tibeťanov - 1. cvik
Päť Tibeťanov - 2. cvik
Ležíme na chrbte na rovnom podklade. Odporúča sa koberec alebo mäkká podložka, ktorá nás izoluje od chladnej zeme. Ruky položíme voľne vedľa tela dlaňami nadol a vydýchneme.
Päť Tibeťanov - 3. cvik
Päť Tibeťanov - 4. cvik
Päť Tibeťanov - 5. cvik
súčasne zdvíhame panvu hore a bradu tlačíme na hruď. Snažíme sa dosiahnuť konečné pozície, kedy trup, nohy a ruky tvoria obrátené písmeno V a brada je maximálne pritlačená na hruď. Optimálna doba trvania je opäť 3 sekundy.